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Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, sich selbst mit der gleichen Freundlichkeit, Fürsorge und Verständnis zu begegnen, wie man es mit einem guten Freund in schwierigen Momenten tun würde. Selbstmitgefühl besteht aus drei Hauptkomponenten: Selbstfreundlichkeit, Achtsamkeit und Gemeinsames Menschsein (Neff, 2003). Nach Neff (2003) bedeutet das „gemeinsame Menschsein“, dass wir uns bewusst sind, dass alle Menschen Leid erleben und Fehler machen. Dieses Bewusstsein hilft zu verhin

Wir alle wünschen uns verstanden zu werden. Dann fühlen wir uns gesehen, wertgeschätzt und können leichter aus dem Angriffs- oder Verteidigungsmodus bei einem Konflikt aussteigen. Während eines Konfliktes ist es jedoch nicht immer so leicht, sich auf die Position der anderen Person zu stellen und Verständnis zu zeigen. Obwohl genau das, den weiteren Verlauf des Konfliktes sehr positiv beeinflussen könnte.   Warum fällt es uns so schwer? In einem Konflikt werden häufig Dinge g

„Having mind in mind“ – Peter Fonagy   Was ist Mentalisierung? Mentalisierung bezeichnet die Fähigkeit, das Verhalten von sich selbst und...

Beziehungen sind lebendig und entwickeln sich ständig weiter. Doch manchmal schleichen sich schädliche Kommunikationsmuster ein, die das...

Selbstmitgefühl ist eine essenzielle Ressource für unser emotionales Wohlbefinden. Doch viele Menschen behandeln sich selbst härter, als...

Der Vagusnerv spielt eine entscheidende Rolle für unsere körperliche und mentale Gesundheit. Als zentraler Bestandteil des autonomen...